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W la frutta!
Mangiare frutta fa bene, soprattutto in mattinata e nel pomeriggio. Lontano dai pasti infatti la frutta permane di meno nell’apparato digerente, evitando la spiacevole sensazione di gonfiore generata dalla fermentazione degli zuccheri in essa presenti. I frutti di stagione permettono l’assunzione dei principali nutrienti di cui necessita l’organismo, come: vitamine, proteine, sali minerali, acqua, fibre e zuccheri semplici. La frutta previene la formazione di tumori e la combinazione delle vitamine e sali minerali, in essa contenuti, ha potere antiossidante e ci aiuta a combattere i pericolosi radicali liberi. E’ quindi utile mangiare frutta a qualsiasi età e in qualsiasi regime alimentare, anche nelle diete ipocaloriche, poiché ad esclusione dell’avocado, la frutta è completamente priva di grassi. La frutta contenendo un’alta percentuale d’acqua permette l’idratazione del corpo, quindi è consigliabile un consumo regolare soprattutto in estate e per chi fa sport. Come per qualsiasi altro alimento, sono sconsigliati gli eccessivi consumi.
