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W la frutta!
Mangiare frutta fa bene, soprattutto in mattinata e nel pomeriggio. Lontano dai pasti infatti la frutta permane di meno nell’apparato digerente, evitando la spiacevole sensazione di gonfiore generata dalla fermentazione degli zuccheri in essa presenti. I frutti di stagione permettono l’assunzione dei principali nutrienti di cui necessita l’organismo, come: vitamine, proteine, sali minerali, acqua, fibre e zuccheri semplici. La frutta previene la formazione di tumori e la combinazione delle vitamine e sali minerali, in essa contenuti, ha potere antiossidante e ci aiuta a combattere i pericolosi radicali liberi. E’ quindi utile mangiare frutta a qualsiasi età e in qualsiasi regime alimentare, anche nelle diete ipocaloriche, poiché ad esclusione dell’avocado, la frutta è completamente priva di grassi. La frutta contenendo un’alta percentuale d’acqua permette l’idratazione del corpo, quindi è consigliabile un consumo regolare soprattutto in estate e per chi fa sport. Come per qualsiasi altro alimento, sono sconsigliati gli eccessivi consumi.
Tenersi in forma pedalando
Andare in bicicletta è un ottimo modo per mantenersi giovane e in forma divertendosi e rispettando la natura. Esistono tre tipi di queste due ruote: la city bike, per passeggiare in tranquillità, la bicicletta da corsa per lunghi tragitti su strada o su pista, la mountain bike che permette di pedalare anche su sentieri impervi. La bici oltre ad essere un mezzo di trasporto eco-compatibile, offre numerosi benefici psico-fisici. Aiuta a perdere peso e a rinforzare la muscolatura delle gambe e della schiena, oltre ad essere un toccasana per le ginocchia. Pedalare quotidianamente è il modo migliore per ridurre il colesterolo e rinforzare le difese immunitarie. Ma il beneficio maggiore che si può trarre dall’andare in bici è liberarsi dallo stress e dalla tensione.
